Как выбрать коврик для йоги? Полное руководство для «чайников» и не очень

Над этим экзистенциальным вопросом периодически ломают голову не только новички, но и практикующие со стажем. По важности с ним могут конкурировать только желание узнать «свое истинное предназначение» и реалистичный прогноз погоды на ближайшую поездку. И если с жизненной миссией дано определиться только самостоятельно, а метеорологические службы до сих пор напоминают Министерство Магии, в котором все идет не так с завидной регулярностью, то вопрос выбора коврика для йоги решается относительно легко.

Основываясь на 16-летнем опыте личной и преподавательской практики йоги на десятках ковриков, надеюсь помочь вам избежать собственных ошибок и «проколов», которые периодически наблюдаю у своих практикующих.

Я иду на практику йоги в лесу
Путь йоги

С чего начинается «асана»?

Помимо формального обозначения пространства для практики, согревающей и защитной функции, древние трактаты отмечали особые требования к классическому коврику для йоги, связанные с его глубоким сакральным значением. В рекомендациях по Дхьяна-йоге (созерцанию и медитации), Бхагавадгита говорит о «чистом уединенном месте» и «циновке из травы куша, покрытой ее оленьей шкурой и мягкой тканью» (6.11). Соорудив таким образом «не слишком высокое и не слишком низкое сидение (асану)», йогин усаживался поудобнее и приступал к практике успокоения ума и очищения сердца.

По мере экспансии статических поз (асан) и дыхательно-динамических связок (виньяс), изменились и требования к подстилке для практики, сохранившей свое изначальное название, асана (ảsana). Наиболее скрупулезные указания по материалам, размеру и цвету предложены Девендрашрамой в «Пурашчарана Чандрике», описании подготовки пространства для тантра-йоги и пения ритуальных мантр.

Скульптура Шивы в Ришикеше на Ганге
Великий Разрушитель в медитации

Вряд ли вы станете практиковать на шкуре тигра, оленя, буйвола, слона, овцы, шакала или носорога, несмотря на сверхъестественные способности (сиддхи) обещанные при этом Тантра-йогой. Однако, можно взять на заметку рекомендации относительно коврика из ткани, тростника, или шерсти. Такой коврик можно постелить поверх тренировочного для практики пранаямы и медитации. Для усиления умиротворяющего эффекта от занятий можно обзавестись асаной белого цвета.

Крайне не рекомендуется сидение на кирпичах, соломе, бамбуке или деревянном настиле, принимая во внимание бедствия различной степени тяжести, которые предположительно обрушатся на голову практикующего.

Базовые тексты по Хатха-Йоге умалчивают о требованиях к коврику. Соответственно, современные йогины вольны руководствоваться индивидуальными соображениями вкуса, комфорта и гигиены, а также особенностями выбранного направления йоги.

По существу

Я не представляю интернет-магазин, не управляю тайным заводиком по производству yoga mats и не руководствуюсь скрытым намерением прорекламировать определенный бренд. Поскольку большинство желающих приобрести коврик для йоги и без посторонней помощи успешно теряются в многообразии материалов, производителей, размеров, свойств и цветов, не стану усугублять эту ситуацию проводя еще один скрупулезный сравнительный анализ всех доступных опций. Напротив, я постараюсь выделить ряд универсальных моментов, которые следует принять во внимание при анализе, и, в качестве примера, предложить вам свой финальный выбор, который полностью себя оправдывает вот уже несколько лет.

«— Мы не будем полагаться на случай. Мы пойдем простым логическим путем. — Пойдем вместе.»

Зеленый коврик для йоги на песке со следами собачьих лап
Здесь была «собака мордой вниз»

Цена

Дорогой коврик не делает маха-йогина, но и соображения экономии не стоит ставить в приоритет. Чтобы не было мучительно больно за впустую потраченные деньги и время, подберите коврик под свои функциональные потребности и затем постарайтесь изыскать необходимую сумму инвестиций.

Не ведитесь на предложения купить коврик подешевле на первый период практики, поскольку мол непонятно еще будете ли вы продолжать заниматься йогой. Хороший коврик вы всегда найдете куда пристроить, а вот шансов продолжать свое взаимодействие с йогой у вас будет намного меньше, если вы изначально не обеспечите себе нормальные условия для практики.

Представьте свое состояние, когда вы пытаетесь научится дышать заново, уловить хотя бы половину из сказанного инструктором, и отделаться от устойчивого ощущения «буратино» в собственном теле. И при этом вам еще приходится бороться с ковриком, который скользит, растягивается, самопроизвольно сворачивается, воняет резиной, а то и вовсе рассыпается на запчасти.

Если вы стремитесь пройти именно такое испытание, то рекомендую взять резиновый полосатый коврик для ванной (лет 15 назад на таком начинало заниматься целое поколение йогинов). Уж он точно научит смирению. Если вы не видите себя на этом пути, то читаем дальше.

Размеры

С длиной все просто — это ваш рост +10 см. С шириной еще проще. Я не встречала йогинов, которым не хватило бы стандартных 60 см для полноценной практики. Толщина 5-6 мм достаточна для сносного существования во всех асанах.

«― Какой хороший цемент. Не отмывается совсем.»

Группа людей практикует йогу в парке
Йога — она такая: может случится в самом неожиданном месте

Качество

Не пытайтесь совместить коврик для йоги с походным карематом, пляжной подстилкой или тентом. Это функционально и энергетически противоположные вещи. Помните о том, что коврик — это особое тренировочное пространство, которое хранит наработанное состояние. Он станет одним из ваших главных персональных «мест силы». Именно такой коврик будет достаточно расстелить, чтобы создать правильное настроение для практики.

Начните оценку качества с тестирования «общественного» коврика в зале для йоги. Как правило, там представлен недорогой вариант китайской«вафельки» (клетчатое рифление на поверхности) из ПВХ (поливинилхлорида). Этот коврик предназначен для приезжих гостей клубов и тех, кто случайно забыл личный «ковер-самолет». Он плохо липнет, быстро пачкается, и легко повреждается. Несмотря на все эти недостатки, некоторые расчетливые практикующие умудряются с его помощью избегать покупки индивидуального коврика долгие годы.

После нескольких занятий на «общественном» коврике, можно переходить ко второму этапу проверки качества. Присмотритесь к коврикам инструктора и других практикующих, спросите довольны ли они покупкой. Как правило, здесь вы найдете более качественные варианты ковриков из ПВХ и ТПЕ (термопластика-эластомера). Второй материал дает очень мягкую и приятную на ощупь поверхность. Однако, примите во внимание, что, даже армированные сеткой из фибры, коврики из ТПЕ имеют тенденцию «расползаться». Попросите выполнить на приглянувшемся коврике «горку» или сет Сурья Намаскар. Почувствуйте разницу.

Цвет

Можно выбирать коврик по цвету чакры, энергию которой хочется усилить. Можно ознакомиться с тантрическими значениями цветовой гаммы. Если есть желание — воплощайте. Но, как по мне, какой цвет на вас смотрит и на какой вы готовы смотреть годами — тот и ваш.

Фиолетовый коврик на полянке
Фиолетовый — цвет тайны и мистики

«— Сколько нужно гитар гитаристу для полного счастья? — Ещё одну.»

Мой джентльменский набор ковриков:

    • сиреневый Lotus PRO от немецкой фирмы Bodhi: прекрасно подходит для практики в зале и дома. ТПЕ, стандартные 180×60 см, толщина 6 мм, вес 1.1 кг. Коврик не скользит, не имеет неприятного запаха, служит отличной термо-подушкой в шавасане, смягчает все упоры в локти, колени и другие выступающие части тела. Почти в ежедневном ходу третий год без малейших следов износа.
    • зеленый с очаровательным принтом «джунгли» от Yumoshi. Принт стерся на первом же занятии в зале, утвердив догадки относительно китайского происхождения мата. В остальном увесистое название TPE Yoga Mat Non Slip Double Layers With Adjustable Strap Healthy Lose Weight For Yoga полностью себя оправдало. Стандартные 180×60 см, толщина 6 мм. А вот вес менее 1кг и регулируемая стяжка-ручка вместо чехла делают его более комфортным для практики на природе и в путешествиях. Резиновый коврик действительно не скользит, не пахнет, легко моется, быстро сохнет, и чудесным образом позволяет «сбрасывать вес для занятий йогой».
    • синий HUGGER-MUGGER Tapas Travel Yoga Mat. Опрометчиво оставленный в бунгало на Гоа в мою крайнюю поездку в Индию и следующий в очереди на покупку. По моим меркам — это лучший йога коврик для путешествий. При размерах 170×60 см и толщине 1,5 мм он весит менее 1 кг и помещается не только в забитый под завязку чемодан, но и в женскую сумочку. Достаточно липкий для хорошей сцепки с поверхностью, но, имейте ввиду, что по этой же причине уже через год заметно протирается в районе рук и ног. Хотя, эта «изюминка» только повышает эстетическую привлекательность и харизму идеального напарника для йогина, который постоянно «в пути».
    • плетеный тряпичный коврик ручной работы для пранаямы и медитации.
Группа по йоге практикует на полянке балансовую асану
Умиротворяющая практика

Итого:

  • ответственно подходите к выбору коврика, поскольку этот инструмент может как помочь, так и превратить любую практику в настоящую пытку. Более того, отвлекая внимание и сбивая под вами опору, некачественный коврик может повысить травмоопасность движения.
  • экспериментируйте и будет вам счастье. Кто знает, возможно на данном этапе практики ваш оптимальный вариант — именно тот синий с красивой мандалой. И Бог с ними с руками — пускай разъезжаются.
  • сомневайтесь в непроверенных «на ходу» рекомендациях магазинов и брендов. Именно вам, а не маркетологам, годами созерцать, нюхать, топтать, тискать, мыть, и таскать свой выбор.
  • помните, что не коврик делает йогина, а йогин практикует аскезу различного уровня на том коврике, который у него есть здесь и сейчас:)

В статье использованы материалы из The Religiosity of the Yoga Mat (by Jacqueline Hargreaves & Jason Birch)